Эмоциональный интеллект — что это такое простыми словами

Что такое эмоциональный интеллект: объяснение простыми словами

Приветствуем Вас, друзья!

Как оказалось, интеллектов существует несколько видов. Все они являются важным фактором успехов во всех сферах жизнедеятельности человека. От его уровня зависят наши способности и возможность лучше работать, найти общий язык с друзьями, партнёрами и руководителями, поставить под строгий контроль свои потребности и желания.

Такие люди успешнее в росте по карьерной лестнице, удачливее в браке. Попробуем сегодня сообща разобраться, что он собой представляет и как его можно повысить. Итак, начнём.

Что же это такое?

«Эмоциональный интеллект» – так назвали способность личности правильно воспринимать чужое эмоциональное состояние, возможность предугадывать их и адекватно на них реагировать. Свои собственные переживания тоже прекрасно чувствует, интерпретирует, регулирует и выражает согласно обстановке.

Учитывая и чувствуя чужие мысли, мы лучше контролируем свои. Чрезмерное их выражение не способствует улучшению самочувствия и работоспособности. Необходимо решительно бороться с прокрастинацией и уметь расставлять свои приоритеты в правильном порядке.

В среде психотерапевтов встречается термин «эмоциональная грамотность». Данное понятие подразумевает собой знания о возникновении человеческих эмоциях.

Когда появился этот термин?

Приблизительно на рубеже 19 и 20 веков учёные начали обращать внимание на интеллектуальные возможности человека. Был разработан специальный тест, который позволял определять уровень интеллекта испытуемого. Тогда это казалось огромным скачком. По численному значению (уровню) IQ (Intelligence Quotient) судили о возможном преуспевании в обществе и карьере.

Но практика не всегда совпадает с расчётами и предположениями. Нередко люди с низким IQ создавали огромные промышленные империи, достигали головокружительной картеры, становились президентами, имели много друзей и прекрасную семью. А ведь именно по этим критериям судят о достижениях в жизни.

Исследователи сделали вывод, что это не является самым главным. Решили, что помощь может оказать ещё один показатель интеллекта – эмоциональный EQ (Emotional Quotient).

Принято считать, что первым обратившим внимание на такое свойство, был Чарльз Дарвин. Затем уже другие учёные пытались проводить исследования и делать выводы. Особо бурный рост этой теории начался в Европе и США в 80-х годах прошлого века. Начали появляться всевозможные тесты для выявления уровня.

Главные составляющие 

Исследуя его природу, исследователи сделали вывод, что он состоит из нескольких составляющих. Разработали разные способы определения. Наиболее точной и правильной считают модель Майера-Саловея-Карузо. Согласно ей, EQ состоит из четырёх составляющих:

1. Осознанность. Когда происходит понимание своих мыслей, то появляется возможность взять их под контроль, увеличить силу воли и уменьшить лень.
2. Самооценка. Адекватно воспринимая свои способности можно стать более решительней, не обращать внимание на мнение окружающих и поставить под контроль поведение.
3. Мотивация. Обладающие высоким EQ всегда стремятся к развитию и актуализации. То есть получается замкнутый круг. Чем он выше, тем больше появляется желание его улучшить.
4. Адаптивность. Всё это вместе взятое поможет человеку быстрее влиться в новый коллектив, проще перенести стрессовые ситуации, принять правильное решение., находясь под давлением обстоятельств.

Почему он так важен?

Наличие того или иного качества не обязательно гарантирует больших достижений. На это влияют и другие факторы. Они могут быть совершенно непрактичными в общении с другими личностями. Можно легко справляться с техническими заданиями, но проявлять «неуклюжесть» в социуме.

На какие аспекты нашей деятельности он действительно оказывает влияние? Это:

• Способность к самообучению. Дело ведь не только в знаниях, которые нам даёт школа и ВУЗ. Необходимо учиться жить и в обществе.
• Продуктивная работа. Работать, не отвлекаясь на мелочи — дано не каждому из нас.
• Психическая стрессоустойчивость. Необходимо понимать бессмысленность любых переживаний. Лучше всего сохранять трезвость ума в разных ситуациях.
• Физическое здоровье. Стрессы сказываются на нашем самочувствии. Когда человек хорошо сопротивляется стрессам, то и здоровье у него гораздо крепче.
• Дружеские отношения и любовь. Улавливать и почувствовать эмоции собеседника – великий дар, который позволяет создавать счастливую семью и построить отношения с друзьями.

Как можно его развить?

Судя из вышеизложенного, EQ нам необходим для того, чтобы добиться в любой сфере нашей жизни большого успеха. Он является важнейшим социальным навыком, от которого зависит очень многое в нашей жизни. Это и учёба, и карьерный рост, физическое, психическое здоровье, общение. Развивать его можно каждому, кто в этом заинтересован. Достаточно каждый день выполнять пару совсем несложных, но весьма эффективных упражнений.

1. Можно подобрать название для своих или чужих выражений чувств. В зависимости от того положительные они или отрицательные. Так можно будет их хорошо различать. Восторг, радость, счастье, удовлетворение, облегчение и другие — одним словом. Гнев, обиду, разочарование, страх, разочарование, тревогу, опустошенность, раздражение — другим. Применяя их к своим впечатлениям, можно научиться лучше понимать себя и других людей.
2. Всегда пытайтесь понять других. Когда человек не соответствует нашим ожиданиям, то мы инстинктивно начинаем злиться, раздражаться и расстраиваться. Но ведь у них есть на это причина? Попробуйте стать на его место и разобраться в первопричинах поступков.
3. Постоянно увеличивайте свой кругозор. Его можно и нужно усиливать всеми возможными способами. Читайте книги, а не смотрите мыльные сериалы. Интересуйтесь последними достижениями и новостями науки. Общайтесь с новыми, интересными людьми.
4. Пытайтесь думать на несколько шагов вперёд. Планируйте свои действия и строго следуйте планам. Расставьте приоритеты, распределите ресурсы, постройте долгосрочную стратегию.
5. Не бойтесь сломать типичные привычки поведения. Не ссорьтесь, даже если уверены в своей правоте. Меньше говорите, а больше слушайте. Будьте внимательны к просьбам. Помогайте, когда у вас просят.

Не стоит пренебрегать психологическими тренингами и общениями с опытными психотерапевтами. Для многих граждан США и Европы такие методы давно являются вполне нормальными процедурами. Самому крайне проблематично копаться в своих мозгах. Лучше поработать с практикующими специалистами.

Заключение

В заключение можно подвести некоторые итоги и сделать соответствующие выводы. EQ легче развивать, чем IQ. Делать это можно в течение всей своей жизни. Именно поэтому никому не поздно начать саморазвитие. А всё вместе взятое поможет добиться успеха в жизни.