Что нельзя есть на ужин: 12 наиболее вредных продуктов

Чего не стоит есть на ужин, самые вредные продукты

Приветствуем Вас, наши дорогие друзья!

Сегодня мы не будем говорить о том, что вечером вообще лучше не есть. Одни говорят, что нельзя категорически т.к. к вечеру снижается активность нашей пищеварительной системы. Другие, что можно. Мол ночью организм не спеша всё прекрасно переваривает. Пусть спорят между собой.

Тема нашей сегодняшней статьи будет список именно того, что не стоит употреблять на сон грядущий. Итак, приступим.

Так ли уж важен ужин?

Предположим, что, наевшись вечером, нам не будет сильно хотеться плотно позавтракать. Перед тем как перейдём к списку продуктов, которые не желательно употреблять, вспомним полезные свойства приёма вечерней еды перед сном на наш организм.

Многие учёные считают, что в первой половине ночи наступает фаза глубокого сна. В этот момент восстанавливаются наши внутренние органы, мышцы, ткани. Благодаря этому нас следующий день мы можем чувствовать себя бодрее. Для этого необходимо пополнить запас микроэлементов, белков и аминокислот. А для этого нужно принять правильно составленный ужин, насыщенный протеинами.

Список продуктов

Диетологами был составлен ряд продуктов, которые крайне нежелательно употреблять перед ночным отдыхом.

• Разные грибы. Этот продукт очень тяжело переваривается нашим организмом.
• Мучная продукция. Хлебобулочные изделия содержат в избытке муку и углеводы. А они в свою очередь сильно разгоняют в человеческой крови уровень сахара.
• Всевозможные специи и пряности, включая чеснок и лук. Они повышают аппетит, а это нам совсем не надо.

• Красное мясо в любом виде. Отварное, запечённое и особенно жареное. Лучше заменить его на белое: кролик или индейка. Или на рыбу нежирных сортов.
• Колбаса и копчености. В них содержится терамин — аминокислота, провоцирующая выработку норадреналина. Он стимулирует нервные импульсы, которые не дадут возможности хорошо выспаться.
• Совсем уж неожиданно — рис. В нём много пустых углеводов, т.к. его предварительно обрабатывают.
• Шоколадки. Все шоколадные батончики, как и пирожные с печеньками, можно принимать только в первой половине дня. Чего в них только нет: сахар, кофеин, быстрые углеводы.
• Ягоды и фрукты. Витаминов в них хватает, но есть ещё сахар и быстроусвояемые углеводы.
• Множество сортов орехов. Благодаря их высокой калорийности.
• Кетчуп и острый соус. Могут появиться изжога, острая боль в желудке.
• Фаст–фуд. Тут даже говорить не о чем. Все давно знают про её вредные свойства.

• Алкоголь. На первый взгляд может показаться, что спиртное благоприятствует крепкому сну. Но он становится нервным, кратковременный даже от маленькой дозы.
• Маринад и соленья. Очень тяжелы для желудка. Могут вызвать изжогу.

Чем же полезно подкрепиться?

К правильным продуктам можно смело отнести:

• любые морепродукты в собственном соку (без добавления масла);
• мясо нежирных сортов: говядину, курятину, индейку, кролика;
• овощи свежие — томаты, огурец, томаты, болгарский перец, капусту, сельдерей;
• овощи в отварном, тушеном, паровом и печеном виде;
• сыр, стакан тёплого молока;
• крутые яйца, омлеты с зеленью;
• кефир, творог (лёгкий), простоквашу, йогурт (натуральный);
• не сладкие фрукты и овощи — апельсин, киви, ананас, голубику и пр.

Врачи настоятельно рекомендуют не наедаться непосредственно перед укладыванием в кровать. Лучше это сделать за 3 часа. Не переедайте. Составляйте меню правильно. Идеальной порцией считают размер с кулак. Откажитесь от хлеба. Поменьше сладостей.

Последний приме пищи — не менее, чем за 3 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы съеденная пища успела полноценно усвоиться организмом.

Заключение

Принимайте только сбалансированную еду. Никаких деликатесов в виде бутербродиков с салями или копченостями. Особенно страшны небольшие перекусы, которые могут продолжаться весь вечер. Все вкусняшки богаты трансжирами, сахаром и холестерином. Пользуйтесь нашими простыми правилами и будете здоровы.