Апатия: как бороться с апатией, как побороть апатию, что делать

апатия: как бороться с апатией, как побороть апатию, что делать

Как избавиться от апатии, депрессии и упадка сил?

Всем нам хорошо известно чувство, когда не хочется ничего делать. Лежал бы на диване уставившись в потолок и думал о своём. Дух, тело и душа ничего не хотят. Они полностью опустошены. Всё резко перестало радовать: семья, рабочая деятельность, стиль жизни, друзья и знакомые. Поздравляем, Вы впали в апатию.

Учёные называют «Апатией» временное помутнение личности, при котором у него пропадает интерес ко всему. Критично снижается поведенческая, интеллектуальная и эмоциональная активность. Подобное состояние предшествует депрессии. Именно поэтому стоит обратить на неё своё внимание и вовремя принять соответственные меры.

Своему происхождению термин обязан двум древнегреческим словам. Приставка «α», которую можно перевести на русский язык, как «без» и «πάθος» — «страсть, азарт, волнение или возбуждение».

Защитная реакции психики индивидуума

Всё вокруг замедляется. Окружающая действительность перестаёт радовать, хочется полного покоя. Заболевший находится в полу спящем состоянии. Реакция полностью отсутствует или очень заторможена. Именно поэтому нужно действовать, не откладывая всё в долгий ящик. Ведь в дальнейшем возможны весьма негативные последствия. Начиная с травмы на работе до проявления депрессии. А там недалеко и до психических расстройств.

Признаки 

Основными признаками и характерными симптомами считают:

  • заниженную активность во всех сферах жизнедеятельности;
  • огромную лень;
  • постоянную сонливость;
  • отрешённость от всего;
  • безразличие ко всему;
  • желание не общаться;
  • теряется интерес к обычным радостям.

Так дальше не может продолжаться

Причины возникновения

Они могут быть разными. Тут и психологическое выгорание, стрессовые ситуации, постоянный прессинг на рабочем месте, цейтнот времени, болезнь близкого человека, недосыпания и усталость в целом. Если тут временный упадок сил, то всё пройдёт через пару дней, само собой. Но она может длиться очень долго.

Постараемся перечислить лишь основные причины:

  • Душевные переживания.
  • Постоянная стрессовая нагрузка.
  • Вредные привычки: передозировка лекарственными препаратами, злоупотребление спиртными напитками, употребление наркотических веществ.
  • Нарушения в работе эндокринной системы организма.
  • Наследственные факторы.
  • Развод, потеря близкого родственника.
  • Шизофрения.

Для того, чтобы подобное не перешло в хроническую форму, надо принять комплекс мер. Вернуть себя в полноценное, здоровое и нормальное самочувствие.

Самостоятельные способы борьбы 

Первым делом необходимо найти надёжного друга, выговориться ему. Поделиться с ним наболевшим. Но не стоит перегибать палку, наваливая на его плечи свои проблемы и страхи. Рекомендуется даже поплакать. Если есть сильное желание, то покричите. Но не на собеседника, а в своей квартире на стенку.

Заставьте себя побольше двигаться. Побольше находитесь на свежем воздухе. Живая природа всегда радует глаз и успокаивает душу. Начните делать физические упражнения. Уставший человек хочет только отдыха, а не анализа событий, которые крутятся в голове.

Включайте своё воображение на полную катушку. Находите вокруг себя только позитивные вещи. Отбросьте негатив в сторону. Перестаньте смотреть и слушать последние новости. В мире полно отрицательной энергетики. Но есть хорошие, полезные фильмы, книги, научно-популярные программы.

Хотите потанцевать — танцуйте, пойте песни. Рваните на рыбалку, посетите футбол, музей, театр. Поднимайте свою самооценку. Всё совершают ошибки, но многие не опускают рук. Ошибки, промахи дают возможность найти правильное решение. Те, кто находятся на вершине горы, не были доставлены туда вертолётом. Шаг за шагом.

Меняйте себя внешне. Купите новую одежду, измените причёску, перекрасьте волосы наконец. Найдите хобби по душе. Коллекционируйте всё, что душе угодно: от марок до бумажных денег.

Оказывайте помощь любому встречному

Вот пройдёт эпидемия коронавируса и начните путешествовать. Необязательно в далёкие, экзотические страны. Вполне достаточно красивых, интересных мест в нашей стране. Даже вылазка в близлежащий лес по грибы принесёт больше пользы, чем 10 посещений психотерапевта.

Если всё даётся тяжело, то найдите в себе силы посетить опытных психотерапевтов. В этом нет абсолютно ничего зазорного. Проанализировав поведение, задавая вопросы, проведя обследование он примет правильное решение. Поставит диагноз, назначит курс лечения, который Вы заслуживаете. Не тяните время. Будьте здоровы!

Викиум курсы